遭受家庭冷暴力后，该如何调整自身心理？

可以写成日记，宣泄的情绪写上就相当于把那些有的没的都通通扔掉，当然建议写的时候后期是鼓励自己变好，自己写着写着就把解决问题的方法写出来了 文字的力量是无穷大的，让你思想变得更成熟。还可以去图书馆自习室读本好书，与作者进行一场心灵的对话，可能书中的主人公比你还不幸，对比一下，你会觉得现在的自己无比的幸福。还可以看比较励志的书，有作者的观点，还有她曾经在那条漆黑的路上的奋斗史，当你看到她住着出租房，吃着泡面，加班到很晚，还通宵学习，写稿，我想你也有动力了，行动起来，做好眼前的事，当你很忙，生活过得特别充实时，哪里还会有时间来想自己是如何不幸的呢。

可以选择地找朋友倾诉，她会对你进行安慰，你自己也要有乐观的心态，不能见到人就抱怨，真诚的朋友，许久不联系还可以联络感情，你打一个电话给千里之外的她，她会特别开心，她会把她的快乐分享给你，或许她也有不如意，但也会很感动，把软弱展现给你，你就扮演安慰人的大姐姐角色啦。

听会音乐放松一下。反省一下自己是不是做的不够好。所以才会遭遇到这样的对待， 下次再有这种事情，就可以避免冷暴力的发生。

本期视频我们给大家来说一说被冷暴力伤害过的女人，我们该究竟如何去挽救自己呢？如何避免自己再受到这种情绪的折磨，面对这种情况改善它呢？相信这种冷暴力这个话题，成为家庭和婚姻当中常见的一个词了。

专注到自己的事情上，而不是将所有的精力都放入家庭琐事。都有事要忙的时候，这些冷暴力也不再成为一个比较大的比例。