您好。建议最好先休息，注意保暖，不要过劳累（避免发生月经不调等女性疾病）。可以选择散步半个小时。同时也不要进行性生活，不要吃刺激性食物。等月经彻底干净三五天后再循序渐进的，进行跳绳跑步活动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
